تاريخ التسجيل : 08/01/2011 المشاركات : 451 العمر : 26 تقيمي : 0 الجنس : الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الخميس 31 مارس 2011 - 5:54
للأسف، تحوّل الجلوس وقلّة الحركة إلى نمط حياة شائع في مجتمعاتنا. معظم أعمالنا اليوميّة، لا تتطلب مجهوداً جسدياً كبيراً، سواءً في المنزل، أو في المكتب، حتى إن خرجنا للتسوّق. في الخلاصة، نحن نسير أقلّ، ونبذل مجهوداً جسمانياً أقلّ، وهذا ما يسبب لنا مشاكل صحيّة كبيرة.
"قلّة الحركة هي العدوّ الأول للقلب"، يخبرنا طبيب القلب والشرايين بيار الهاشم. "من دون حركة، تفقد عضلة القلب تدريجاً قدرتها على الإنقباض. هذا يولّد ضعفاً وكسلاً في هذه العضلة، وبالتالي يقلّص قدرتها على ضخّ الدم في الشرايين والأعضاء"، يضيف. لهذا فإنّ الجلوس طوال الأسبوع أمام شاشة الكمبيوتر أو التلفزيون لا يعني راحةً لقلبنا على العكس. "قلّة الحركة تعني أنّ نسبة الأوكسجين التي تصل إلى عضلاتنا، وباقي أعضائنا، ستصير قليلة جداً، بسبب كسل عضلة القلب" يشرح الطبيب. "لهذا تكون مخاطر الإصابة بجلطات عند قليلي الحركة كبيرة جداً. وإذا أضيفت قلة الحركة إلى عوامل مؤثرة أخرى مثل السمنة، وارتفاع ضغط الدم، والتدخين، فهذا يعني كارثة حقيقية على القلب".
ما هو الحلّ؟"الحل الوحيد هو تغيير نمط حياتنا بالكامل"، يقول الطبيب بيار الهاشم. "أثبتت دراسة صدرت أخيراً، أنّ معدلات الوفيات ترتفع بشكل كبير ومخيف، عند الذين يجلسون طيلة النهار. وهذا ما دفع العلماء إلى اعتبار الجلوس أحد أسباب الموت" يقول.
الحياة الصحية ونمط الحياة اليومي السليم للقلب، يقتضيان ممارسة الرياضة على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع. "عادةً ما أنصح مرضاي بممارسة رياضة المشي لنصف ساعة يومياً" يقول الطبيب. "الحركة توسّع الشرايين، وخصوصاً الشرايين التاجية التي تغذّي القلب. الحركة أيضاً تحمي الشرايين من الإنسدادات التي قد تكون ناتجة عن تجمّع الدهون في الدم، كما تخفض من ضغط الدم".
في الخلاصة، قلّة الحركة تعني قلباً ضعيفاً وعاجزاً عن تحمّل متطلبات دورة دمويّة صحية وحيوية. في المقابل، فإنّ النشاط الجسماني، والرياضة على أنواعها يسهمان في تقوية عضلات القلب، وفي جعل إيقاعه أكثر انتظاماً. وحين يصير عضل القلب أقوى، يصبح قادراً على ضخّ الدم بطريقة سليمة.
Mr-ToPo عضو فعال
تاريخ التسجيل : 28/03/2011 المشاركات : 312 العمر : 28 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الجمعة 1 أبريل 2011 - 9:48
سلمت انابل يديك موضوع راقي لاعدمت ولا هنت الله لا يحرمنا منك ومن ابداعك دمت في حفظ الرحــــــــــــــــــمان
General Manager عضو برونزي
تاريخ التسجيل : 02/04/2011 المشاركات : 400 العمر : 30 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول السبت 2 أبريل 2011 - 14:43
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على] المجهودات الرائعة ننتظر منكـ المزيد | دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك تح ــياتي وشكري ليك دمت
الأخضر الجزائري عضو فضي
تاريخ التسجيل : 15/04/2011 المشاركات : 1163 العمر : 26 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الخميس 21 أبريل 2011 - 19:55
موضوع جميل و رائع و يستحق التقدير و العرفان
نتمنى أن لا تحرمنا من إبداعاتك
aidi7 عضو فضي
تاريخ التسجيل : 22/04/2011 المشاركات : 592 العمر : 30 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول السبت 23 أبريل 2011 - 12:22
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على] المجهودات الرائعة ننتظر منكـ المزيد | دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك تح ــياتي وشكري ليك دمت
محمد سمير عضو برونزي
تاريخ التسجيل : 23/04/2011 المشاركات : 402 العمر : 33 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول السبت 23 أبريل 2011 - 20:57
موضوع جميل و رائع و يستحق التقدير و العرفان
كاريوكى عضو فضي
تاريخ التسجيل : 15/04/2011 المشاركات : 1309 العمر : 27 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الثلاثاء 26 أبريل 2011 - 11:25
جزاك الله خيراً
بالتوفيق
فايرس عضو برونزي
تاريخ التسجيل : 28/04/2011 المشاركات : 401 العمر : 25 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الخميس 28 أبريل 2011 - 21:02
mr.maro عضو فضي
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 1500 العمر : 31 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الجمعة 13 مايو 2011 - 20:21
مرسي [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على] المجهودات الرائعة ننتظر منكـ المزيد | دمت مبدعا و بـــ الله ـــاركـ فيك تح ــياتي وشكري ليك دمت
ismail- عضو فضي
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 801 العمر : 27 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول السبت 14 مايو 2011 - 15:13
آحسنت الاختيار
دومك مميز و مبدع في اختيارك لموآضيع
ربي يــــعطيك الف عافيه
ولاتحرمنا من يديدك المميز
قوآآك الله.
تحياتي
جزائري و أفتخر عضو برونزي
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 500 العمر : 27 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الأربعاء 18 مايو 2011 - 21:04
شكرا لك على موضوعك الرائع و المتميز
بارك الله فيك و جزاك الجنة
الشمقمق البحري عضو فعال
تاريخ التسجيل : 14/05/2011 المشاركات : 222 العمر : 29 تقيمي : 0 الدولة : المهنه : الهواية : المزاج :
موضوع: رد: قلّة الحركة... عدوّ القلب الأول الجمعة 20 مايو 2011 - 7:43