Ầ$ёёЯẗ ẦŁĵяŐőђ نائبة المدير
![نائبة المدير نائبة المدير](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-12.gif)
![Ầ$ёёЯẗ ẦŁĵяŐőђ](https://2img.net/h/dc05.arabsh.com/i/03637/vg8xm03rx2d8.jpg)
تاريخ التسجيل : 15/10/2010 المشاركات : 2728 تقيمي : 13 الجنس : ![انثى انثى](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_female.gif) الدولة : ![تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا - صفحة 2 Soudia10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/soudia10.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا - صفحة 2 Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) المزاج : ![تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا - صفحة 2 Pi-ca-53](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-53.gif) ![تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا - صفحة 2 Fp_0410](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/fp_0410.gif) الجائزة : وسام + 500 اعتماد
![تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا - صفحة 2 Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: تَناوَل الفول صَباحا يَجعَلك سعيدا السبت 25 ديسمبر 2010 - 17:20 | |
| تذكير بمساهمة فاتح الموضوع : الفول.. يسبب السعادة
أكدت دراسة نشرت مؤخراً أن تناول طبق من الفول في الصباح يجعلك سعيداً طوال النهار أنت وأفراد أسرتك و أقل عرضة للتقلبات الإنفعالية و أشد إستغراقاً في النوم !! و يقول خبراء التغذيّة عن الفول هو أعظم مصدر للألياف و التي تساعد على عدم وصول المواد الضارة للمخ ..و التي تؤثر على إفراز مادة ” السيراتونين ” التي تسبب السعاده !! و إن طبقاً متوسطاً من الفول يحتوي على نصف كميّة الحديد التي يحتاج إليها الجسم يومياً .. و لزيادة إمتصاص حديد الفول : يتم تناوله مع الأغذيذه الغنيّة بفيتامين ” سي ” و ذلك بإضافة عصير الليمون و شرائح الطماطم و البصل أو تناول كوب من عصير البرتقال . و مع أن الفول المدمس غني بالبروتين النباتي إلا أن هذا البروتين ينقصه بعض الأحماض الأمينية المهمة للجسم و التي يمكن تعويضها بتناول قطعه من الجبن أو الزبادي أو البيض . * و يعتبر تناول الفول مع الزبادي أحسن التداخلات الغذائيّة ؟؟ لأن الزبادي يمد الفول بالحماض الأمينيّة الحيوانيّة الناقصة في الفول , كما يمده بالدهون و الكالسيوم . كما أن إضافة ملعقة من الزيت إلى طبق الفول تعمل على توازن الطاقة و تعوّض نقص الدهون في الفول و توفر للجسم أكثر من نصف ما يحتاج إليه من دهون في اليوم..
جعل الله آيَآمكم كَلهآ سعادَهـ | |
|