| إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة | |
|
+13The MasTer عزف ناي mahmoud saleh نسائم الجنة جزائري و أفتخر ismail- mr.maro مابنكسر صابر فايرس محمد سمير الأخضر الجزائري General Manager mark.afroto 17 مشترك |
كاتب الموضوع | رسالة |
---|
mark.afroto عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![mark.afroto](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 08/01/2011 المشاركات : 451 العمر : 26 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Fp_0410](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/fp_0410.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الخميس 31 مارس 2011 - 4:47 | |
| [size=24]إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة
:::::::::: ::::::: :::::::: ::::: :::: :::::::::::::: ::::::::::::: ::::::::::
|
|
|
لأن الكثير من الأطباء لا يفهمون الآلام المزمنة تماما غالبا ما يختارون محاربة الأعراض بدلا من فحص الأسباب الرئيسية المؤدية إلى تلك الآلام ومع عدم وجود بدائل تذكر يفترض كثير من الناس أن عليهم التعايش مع ألامهم ومعاناتهم , ولكن الواقع أن الآلام لإخبارنا بما نحتاجه وبأن شيئا ما خطأ .
تماما مثل "تابلوه "السيارة التي عليها مؤشرات تنبهنا إلى ازدياد أو ارتفاع الحرارة أو مستوى البنزين في خزان وقودها وخلافه .وعندما يكون هناك مشكله ما في البطارية أو زيوت التبريد نجد تنبيها مرئيا يدل على ذلك ,إنها رسالة بضرورة الانتباه لشئ ما يتطلب الرعاية والاهتمام في السيارة .الأمر مشابه تماما في حالة الجسم وآلامه المزمنة فهي وسيله يستخدمها الجسم ليقول لق :أنجدني !لكي نساعد أجسامنا في التغلب على معاناة الآلام المزمنة علينا بمهاجمة الآلام من جهات الزوايا المختلفة وإعطاء الجسم كل شئ يحتاجه ليستعد للحروب.هذا يعني أننا بحاجه لتخفيف وتهدئة الالتهاب ودعم الطاقة ,وزيادة قوة التحمل والحركة وتوفير الدعم والراحة عند الحاجة هناك 4خطوات واستراتيجيات يمكن أن تفيد في تأدية المهمة جيدا .
:::::::::: :::::::::::::: :::::::::: ::::::::
1- أخذ قدر كاف من النوم
من السهل قول ذلك عن فعله ,لكن الجسم يحتاج للنوم بالفعل خلال الليل ولساعات كافيه لمحاربة لآلام .فالنوم يخلق هرمونات نمو في الجسم تنشط إصلاح الأنسجة وتسمح لنا بالتعافي من الآلام المزمنة .لو لم نحصل على النوم الكافي الذي يتراوح بين 8,9ساعات فلن نعطي الجسم فرصه للتعافي .دراسة حديثه وجدت أن المرضى ذوي الآلام المزمنة الذين حرموا من النوم ليومين أبلغوا عن معاناتهم من المزيد من الآلام المنتشرة ,وكانت دورات الإصلاح لديهم أبطأ من نظرائهم الذين أرتاحوا .لو كان الألم يمنعنا من النوم يمكن استنشاق دهن اللافندر العطري كمساعد على النوم .للحصول على نفس التأثير يمكن شراء وساده معطره باللأفندر إلى مياه استحمام ماقبل النوم في المغطس .والأرق غالبا ما ينتج عن انخفاض مستويات الميلاتونين ,الهرمون الذي ينظم دورة النوم هنا يجب تعاطي 0.5مجم كل ليلة حتى يعود شكل النوم لطبيعته .لو تسببت التقلصات العضلية في إيقاظك من النوم ربما كنت تعاني من نقصا في الكالسيوم .لزيادة مستويات الكالسيوم يقترح الخبراء تعاطي مكملات الكالسيوم بواقع 1200إلى 1500مجم يوميا .نصف ذلك الصباح والنصف الأخر بالمساء .
:::::::: :::::::: :::::::: ::::::
2- قوة اللمس
أي لهيب في الجسم كانضغاط الدسك بالعمود الفقري أو التشنج العضلي أو حتى الالتهاب يمكن أن يكون وقودا الآلام المزمن ,في هذه الحالات .العلاجات البدنية اليدوية مثل الكايروبراكتك أو وسيلة تقويم العمود الفقري يدويا والعلاج بالتدليك يمكن أن يوفر الراحة الفورية وطويلة الأمد ,وفي دراسة أجريت توصلت إلا أن الكايروبراكتك أشد فاعليه وأرخص من الأدوية الموصوفة طبيا في علاج لآلام أسفل الظهر المزمنة ,وأيضا أثبت الكايروبراكتلك فاعليه في تخفيف حالات مرضيه أخرى فيها الكثير من لآلام مثل تجمد الكتف ,والتشنج العضلي ومتلازمة ألام الرسغ ,اللمسات الشافية يمكن أن تكون لها فوائد قويه بالعلاج فالتدليك يقلل الآلام بزيادة تدفق الدم والأكسجين إلى العضلات الملتهبة والأنسجة الضعيفة ,ويعتقد العلماء والخبراء أيضا أن تكرار الدعك وحركات التدليك ربما يتخطى إشارات الآلام ويمنعها من الوصول إلى المخ ,وقد توصلت دراسة إمريكيه حديثه لمعهد أبحاث اللمس التابع لكلية الطب جامعه ميامي إلى أن جلستي علاج بالتدليك مدة كل منهما نصف ساعة أدتا إلى تقليل الآلام أسفل الظهر بعد 5أسابيع بشكل أشد فاعليه من وسائل توفير الراحة العضلية في البيت .هناك أكثر من 80نوعا من طرق التدليك يمكن الاختيار من بينهما وكلها مفيده بشكل متساو في التصدي لآلام .ومن السهل إيجاد طريقة نرتاح إليها
يجب أن نضع في أذهاننا أنه لابد من انتظار انزواء أي التهاب قبل أن نبدأ العلاج بالكايروبراكتك أو العلاج بالتدليك .
::::::::: :::::::::: :::::::::::: :::::::::::
3-تغذية الجسم بالشكل الصائب .
الألم المزمن يستنزف الطاقة حتى لو كان الجسم يتضور جوعا من مخزونات الطاقة لمحاربة الألم وقهر الالتهاب .ويمكن لجرعه يوميه من فيتامين Bالمركب أن يستعيد الطاقة المستنفذة ,في حين أن 5جم من سكر الدي ريبوز مرتين يوميا ستنتج الــ ATP أو الوقود الذي يوفر الطاقة لأنسجه وعضلات الجسم .الناس الذين يعانون من ألالام المفاصل والعضلات بكافة درجات شدتها غالبا ما تكون مستويات الرايبوز منخفضة عندهم .
بالأضافه إلى تعاطي المكملات المذكورة يفضل الإكثار من أكل الكرز ما أمكن والأبحاث أظهرت أن استهلاك 20 حبة كرز يوميا أو حوالي 2000 مايجرام من خلاصة فاكهة الكرز توفر تخفيضا لألام يفوق ما يوفره الأسيرين ومسكنات الآلام الأخرى .
|
| |
::::::::: ::::::::: ::::::::::::: :::::::::::
3-الالتزام بممارسة الرياضة .
تحريك الجسم يجعل الطاقة تتدفق ويساعد في فك العضلات وكلاهما مهم في الشفاء والسيطرة على لآلام المزمنة ,يمكن البدء بالمشي لعشر دقائق يوميا أو ممارسة رياضات التايتشي أو التشيغونغ للحركة البطيئة .
|
| |[/size] | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
General Manager عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![General Manager](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 02/04/2011 المشاركات : 400 العمر : 30 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 2i8ugs10](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/2i8ugs10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة السبت 2 أبريل 2011 - 14:50 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
الأخضر الجزائري عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![الأخضر الجزائري](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 15/04/2011 المشاركات : 1163 العمر : 26 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Soudia10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/soudia10.gif) المهنه : ![5 5](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/accoun10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Readin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/readin10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-16](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-16.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 2i8ugs10](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/2i8ugs10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
محمد سمير عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![محمد سمير](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 23/04/2011 المشاركات : 402 العمر : 33 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-16](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-16.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 2i8ugs10](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/2i8ugs10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة السبت 23 أبريل 2011 - 21:01 | |
| نتمنى أن لا تحرمنا من إبداعاتك
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
فايرس عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![فايرس](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 28/04/2011 المشاركات : 401 العمر : 25 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Soudia10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/soudia10.gif) المهنه : ![غير معروف غير معروف](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-18](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-18.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 1cd9c810](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/1cd9c810.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الجمعة 29 أبريل 2011 - 13:24 | |
| | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
مابنكسر صابر عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![مابنكسر صابر](https://2img.net/u/1615/15/09/16/avatars/1318-86.gif)
تاريخ التسجيل : 12/05/2011 المشاركات : 1353 العمر : 34 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) المهنه : ![غير معروف غير معروف](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Lx3ykb66cshn](https://2img.net/h/dc03.arabsh.com/i/01543/lx3ykb66cshn.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الجمعة 13 مايو 2011 - 15:42 | |
| سلمت يداكِ ودام نبضك الساحر | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
mr.maro عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![mr.maro](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 1500 العمر : 31 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Painti10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/painti10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 110](https://i.servimg.com/u/f72/15/02/55/88/110.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الجمعة 13 مايو 2011 - 21:38 | |
| آحسنت الاختيار دومك مميز و مبدع في اختيارك لموآضيع ربي يــــعطيك الف عافيه ولاتحرمنا من يديدك المميز قوآآك الله. تحياتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
ismail- عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![ismail-](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 801 العمر : 27 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Jazaer10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/jazaer10.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Chess10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/chess10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 2i8ugs10](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/2i8ugs10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة السبت 14 مايو 2011 - 14:45 | |
| آحسنت الاختيار
دومك مميز و مبدع في اختيارك لموآضيع
ربي يــــعطيك الف عافيه
ولاتحرمنا من يديدك المميز
قوآآك الله.
تحياتي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
جزائري و أفتخر عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![جزائري و أفتخر](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 13/05/2011 المشاركات : 500 العمر : 27 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Qatar110](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/qatar110.gif) المهنه : ![10 10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/factor10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Swimmi10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/swimmi10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-18](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-18.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة __10](https://i.servimg.com/u/f22/15/02/55/88/__10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الأربعاء 18 مايو 2011 - 17:52 | |
| شكرا لك على موضوعك الرائع و المتميز
بارك الله فيك و جزاك الجنة | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
نسائم الجنة عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![نسائم الجنة](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 15/05/2011 المشاركات : 800 العمر : 39 تقيمي : 1 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![1 1](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/profes10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Travel10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/travel10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-19](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-19.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 110](https://i.servimg.com/u/f72/15/02/55/88/110.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الجمعة 20 مايو 2011 - 21:08 | |
| تسلم الايآإآدي ع انتقآإآئك لطرحك الرآإآئع يعطيك الف عآإآفيه | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
mahmoud saleh عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![mahmoud saleh](https://i.servimg.com/u/f24/15/94/32/63/1911.png)
تاريخ التسجيل : 31/05/2011 المشاركات : 1304 العمر : 29 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Joggin10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/joggin10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 1cd9c810](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/1cd9c810.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الأربعاء 1 يونيو 2011 - 9:54 | |
| مشكور ع الموضوع الرائع ،، بانتظار المزيد من ابداعاتكــ وجزاك الله خيراا | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
عزف ناي عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![عزف ناي](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 31/05/2011 المشاركات : 500 العمر : 34 تقيمي : 0 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Lebnan10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/lebnan10.gif) المهنه : ![غير معروف غير معروف](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-11](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-11.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Get-3-2011-5xaenpd8](https://2img.net/h/up.3ros.net/get-3-2011-5xaenpd8.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الأربعاء 1 يونيو 2011 - 10:53 | |
| موضوع راقيـ ومفيد سلمت الايادي لاهنت | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
The MasTer عضو ذهبي
![عضو ذهبي عضو ذهبي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-24.gif)
![The MasTer](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 06/07/2011 المشاركات : 4141 العمر : 29 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Swimmi10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/swimmi10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 97745313](https://2img.net/r/ihimizer/img163/6276/97745313.png)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الثلاثاء 12 يوليو 2011 - 21:13 | |
| دائــمــأ مـتـمـيـز بـمـواضـيـعـك الـرائـعـة
سـلـمـت يـداك عـلـى هـذا الـمـوضـوع الـرائـع
ولا تـحـرمـتنـا مـن جـديـدك الـمـبـهـر
تـقـبـل مـرورى فـى صـفـحـاتك الـرائـعـة | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
OmaR_De$igner عضو ذهبي
![عضو ذهبي عضو ذهبي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-24.gif)
![OmaR_De$igner](https://2img.net/u/2514/28/41/37/smiles/822774045.png)
تاريخ التسجيل : 14/06/2011 المشاركات : 4046 العمر : 29 تقيمي : 2 الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![غير معروف غير معروف](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Unknow11](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/unknow11.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Fp_0310](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/fp_0310.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | |
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
The MasTer عضو ذهبي
![عضو ذهبي عضو ذهبي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-24.gif)
![The MasTer](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 06/07/2011 المشاركات : 4141 العمر : 29 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة P60tur5o60jd](https://2img.net/h/dc01.arabsh.com/i/00107/p60tur5o60jd.gif) المهنه : ![3 3](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/studen10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Swimmi10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/swimmi10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-20](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-20.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 97745313](https://2img.net/r/ihimizer/img163/6276/97745313.png)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الجمعة 15 يوليو 2011 - 23:13 | |
| دائــمــأ مـتـمـيـز بـمـواضـيـعـك الـرائـعـة
سـلـمـت يـداك عـلـى هـذا الـمـوضـوع الـرائـع
ولا تـحـرمـتنـا مـن جـديـدك الـمـبـهـر
تـقـبـل مـرورى فـى صـفـحـاتك الـرائـعـة
| |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
النسر عضو فضي
![عضو فضي عضو فضي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-23.gif)
![النسر](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 03/08/2011 المشاركات : 700 العمر : 34 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Qatar110](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/qatar110.gif) المهنه : ![5 5](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/accoun10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Riding10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/riding10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-40](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-40.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 97745313](https://2img.net/r/ihimizer/img163/6276/97745313.png)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الخميس 4 أغسطس 2011 - 1:53 | |
| جزاك الله خيرا ولا حرمك اجرها في ميزان اعمالك تقبل مروري المتواضع ~~~~~~~~~~~~ جزاك الله كل خير وجعلة الله في ميزان حسناتك ان شاء الله تعالي | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
hattem عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![hattem](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 11/08/2011 المشاركات : 460 العمر : 32 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Soudia10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/soudia10.gif) المهنه : ![2 2](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/collec10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Riding10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/riding10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 2i8ugs10](https://i.servimg.com/u/f62/15/02/55/88/2i8ugs10.gif)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الأحد 14 أغسطس 2011 - 17:03 | |
| يعطيـ~ـ~ـ~ـك العافيه موضوع رائع تقبل مروري | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
شويطر عضو برونزي
![عضو برونزي عضو برونزي](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/get-9-22.gif)
![شويطر](https://2img.net/r/ihimizer/img833/4302/72889979.gif)
تاريخ التسجيل : 16/08/2011 المشاركات : 365 العمر : 32 تقيمي : 0 الجنس : ![ذكر ذكر](https://2img.net/s/t/14/58/52/i_icon_gender_male.gif) الدولة : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Jordan10](https://i.servimg.com/u/f34/11/75/34/76/jordan10.gif) المهنه : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Player10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/player10.gif) الهواية : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Sports10](https://i.servimg.com/u/f31/11/43/08/71/sports10.gif) المزاج : ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Pi-ca-10](https://i.servimg.com/u/f28/11/59/42/77/pi-ca-10.gif) ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 97745313](https://2img.net/r/ihimizer/img163/6276/97745313.png)
![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: رد: إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة الخميس 18 أغسطس 2011 - 17:48 | |
| ![إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة 15xv0qw](https://2img.net/r/ihimizer/img444/2046/15xv0qw.gif) موضوع جميل جدا وابداع مشكوور جدا لك طرح جميل جدا رمضان يجمعنا :) | |
|
![اذهب الى الأسفل](https://i.servimg.com/u/f42/15/02/55/88/sortas10.gif) | |
| إستراتيجيات طبيعيه للتخلص من الآلآم الجسم المزمنة | |
|